ארוחות ביניים ולמה לא כדאי שתוותרו עליהן.

ארוחות ביניים הן הארוחות הכי קריטיות להצלחה בשמירה על תפריט מאוזן ובריא, והן יספקו לנו אנרגיה בדיוק בזמן!

• כדאי לשלב לאורך היום שתי ארוחות ביניים: אחת בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים, ואחת בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב.

• חשוב מאוד לאכול את ארוחות הביניים גם אם לא רעבים - ככה נימנע מלהגיע מורעבים לארוחה הבאה, ולאכול הרבה יותר ממה שתכננו.

• המטרה היא להקדים את הרעב שלנו, כדי שנוכל להשתלט עליו.

• מומלץ לקחת איתנו את ארוחות הביניים בתיק. כך נשמור על עצמנו שבעים וממוקדים, עד לארוחה הבאה.

מומלץ לאכול 2 ארוחות ביניים ביום.

בין ארוחת הבוקר לצהריים, ובין ארוחת הצהריים לערב.

הנה כמה אופציות לארוחות ביניים מעולות לאזן את היום:

1. פרוסת לחם עם מנת שומן אחת כמו חמאת בוטנים טבעית או רבע אבוקדו.

2. יוגורט סויה עם 5 שקדים או 5 אגוזי מלך.

3. מנת פרי עם 5 שקדים או 5 אגוזי מלך.

4. חטיף תפוחונים (200 ג' תפוח מיובש).
   

5. כוס אוכמניות עם מנת שומן.